Как укрепить иммунитет взрослому человеку осенью

Поздняя осень — самое непредсказуемое время года. От неё можно ожидать различных изменений погоды в самые короткие сроки. Дожди могут смениться на снег и порывистый ветер. В такую погоду нужно задуматься как укрепить иммунитет осенью. Ведь именно резкие перепады температуры и влажности воздуха могут привести к различным простудным заболеваниям.

Укреплять свой организм перед осенними холодами следует заранее. Специалисты рекомендуют начинать принимать витамины ранней осенью, после спада летней жары. Так можно подготовить иммунную систему к предстоящим холодам.

К медикаментозным средствам хорошим дополнением будут витамины и минералы, употребляемые с пищей. А какие продукты укрепляют иммунитет, спросите вы.как укрепить иммунитет осенью

  1. Например, омега три жирные кислоты возможно получить из рыбы, включая ее в рацион 2-3 раза в неделю.
  2. Богатые калием бананы можно употреблять вместе с шоколадом, но не стоит есть их слишком часто, так как это может вызвать аллергию, да и банан не самый низкокалорийный фрукт.
  3. Помогут подготовить организм к поздней осени и зиме тыква и фасоль. Такие домашние овощи и бобовые не только укрепят иммунную систему, но и подарят хорошее настояние и заряд бодрости. Читайте о пользе тыквы для организма человека.
  4. Тонизирующим средством в период простуд и гриппа является отвар зверобоя. Согревающими свойствами обладает липовый чай.
  5. Витамин Е и С можно получить, включив в рацион мандарины, апельсины, морковь, яблоки, и самую богатую витамином С квашенную капусту.
  6. Ягоды тоже должны быть неотъемлемой частью рациона, в них содержится много витаминов, минералов, дубильных веществ, что важно для здоровья. Особое внимание обратите на облепиху и терен, они не только вкусны, но и чрезвычайно полезны.

Осень — время укреплять иммунитет, еще как укрепить иммунитет осенью взрослому. Не стоит забывать, что продукты для иммунитета взрослых это конечно хорошо, однако внутренней защиты не достаточно чтобы не болеть, нужна еще и внешняя. Следует одеваться по погоде. Выбирать стоит одежду, которая спасет от холода, но и не даст вспотеть. Тело должно находиться в температурном балансе. Ноги всегда должны быть в тепле. Если на улице проливной дождь, лучшим вариантом будут резиновые сапоги с теплыми носками. Нужно укрывать шею и голову. Шея одна из самых нежных частей тела, продуть ее не составляет сложности, именно поэтому стоит одевать свитера с горлом или укрываться теплым шарфом.как укрепить иммунитет осенью

Вирусное или простудное заболевание можно легко подхватить в общественных местах, в транспорте. Поэтому каждый раз приходя в какое–либо помещение, домой обязательно тщательно мыть и желательно дезинфицировать руки, это еще один способ как укрепить иммунитет осенью взрослому. Особенно это касается мужчин, так как мужское приветствие проходит через рукопожатие. Такая процедура должна войти в привычку, и тогда возможно обезопасить себя от вирусных заболеваний. То же самое касается фруктов и овощей. Все продукты нужно тщательно мыть под проточной водой и, если это необходимо промокать одноразовыми салфетками.

Что бы уменьшить риск попадания вирусов в дом, следует его проветривать один или два раза в день. Так скопившейся теплый воздух будет вытесняться холодным и чистым. Проветривать комнату второй раз следует перед сном, так сон будет крепким и спокойным, что опять же является залогом здорового организма.

Теперь вам известно, как сократить количество болезней в осенне-зимний период. Айда покупать продукты укрепляющие иммунитет человека, ведь именно осень время укреплять иммунитет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow
error: Content is protected !!